吃左旋肉碱有副作用吗

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左旋肉碱主要靠肾脏平衡,并可在肾脏中高度贮存,是种蓄水池的作用,正常的肾脏功能不会产生问题,但是不排除肾脏机能降低时可能产生的病变,因此:1、需慎用左旋肉碱人群:严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用,L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用, 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力,一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期； 如果大量服用它 (一个成人每天5 克,艾滋病人除外),可能会腹泻,2、用左旋肉碱减肥少节食:据专家介绍,左旋肉碱作为营养强化剂本身并无副作用,但是如果采取节食方式减肥,长期服用可能会对身体造成危害,因为人体每天需要全面、均衡、适量的饮食,矿水化合物、蛋白质、脂肪一样都不能少,光吃维生素很可能造成营养不良,3、左旋肉碱影响睡眠:左旋肉碱和咖啡一样抗疲劳,因此,服用左旋肉碱会影响睡眠质量,因此在休息前尽量不要服用左旋肉碱为宜,4、左旋肉碱需补水:左旋肉碱会导致排汗增多,注意补水,及时补水,排除毒素,

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目前所有权威机构都没有声明在正对于左旋肉碱的安全性,很多人都有顾虑,其实完全不用担心,使用左旋肉碱的安全性要远远高于绝大部分维生素,在八十年代,肉碱就作为商品在国外上市,并被收入《美国药典》第22版,1984年人们已经明确左旋肉碱是一种很重要的营养剂,1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上将左旋肉碱指定为多功能营养品”,1993年,美国食品药物管理局（FDA）专家委员会认为左旋肉碱是公认安全无毒的,1994年德国卫生部规定肉碱使用量无需规定上限,1996年,中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会,允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、乳粉中使用左旋肉碱,目前,世界上已有22个国家和地区允许在婴儿奶粉中加入左旋肉碱以预防肉碱缺乏症,经各国安全性试验,证明左旋肉碱是安全的,