月子食谱30天

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第一阶段（1～2周）排净恶露、愈合伤口（排净各种代谢废物及瘀血等,使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合） 第二阶段（3～4周）修复组织、调理脏器（修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官）第三阶段（5～6周）增强体质、滋补元气（调整人体内环境、增强体质,使机体尽量恢复到健康状态）第四阶段（7～8周）健体修身、美容养颜（进一步调整产后的健康状况,净化机体、增强免疫力）, 同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、合理营养,

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分娩像是一场重体力劳动,消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力,新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体,授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维生素的摄取量,包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入,还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量,药补不如食补,话是不错,可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞,一定要合理搭配整个30天的饮食,健康出月子,