怀孕期间应该多吃点什么

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在头三个月之后通常胃口会增加,在这时期一天额外需要大约300-400卡路里,增加这额外的卡路里应该通过谷物、豆类、坚果和种子、奶制品(除非是严格素食者)和淀粉质蔬菜如土豆,

* 6-9个月

现在婴儿逐渐成熟,这是减少活动量准备出生的时间,婴儿占据许多空间并且压迫胃部而减少了食物容量,许多妇女在这期间感到需要少吃多餐,在怀孕期间正常的增重大约是22到28磅( 10-12.5千克 ),在最后的几个月体重的增加常常会减慢,

运动
在怀孕期间做一些运动很好,胎儿诊所通常建议适当的运动,经常被推荐的运动有游泳或者温和的瑜伽,

向TA提问 邱悦婷 已帮助网友：2312

在怀孕期间铁的需要量增加,尤其在后期的阶段,无论你是否素食,怀孕期由于缺铁造成的贫血症都很常见,因为蔬菜中的铁不易吸收,素食者尤其应该注意在饮食中包括大量的铁,

素食中良好的铁来源包括全粒谷物,豆类,绿色蔬菜和水果干,铁的吸收会因为同时食用维生素C而增加,好的维生素C来源包括新鲜水果和蔬菜,茶中包含的单宁能阻止铁的吸收,因此吃饭前后一个小时之内不宜喝茶,

许多医生给怀孕妇女开铁补充剂的处方,除非验血结果显示贫血症,铁补充剂可能是不需要的,铁的水平在怀孕期间会正常地由于血液变得稀释而减少,一些妇女宁愿用一种自然的铁补充剂,如Floridix,这可由健康食物商店提供,