补钙吃什么好

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

女性补钙建议通过食补和钙片结合来补钙,可改善女性抽筋、腰酸背痛等症状,
指导意见:
女性补钙可以通过食补和钙片结合来补钙,补钙可以通过食补和钙片结合来补钙,食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙,补钙效果是比较好的,如果出现各种缺钙的症状,建议再服用钙片补钙,补钙常用的钙片有钙之缘片,钙之缘片对改善抽筋、腰酸背痛、易掉头发等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的,补钙记得多晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收,不要喝酒,还有不要喝碳酸饮料,因为这些都会造成人体钙的流失!

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收
指导意见:
酸奶也是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群