问题描述：女性补钙吃什么好?女性一般都是怎么样补钙的啊?
坚持运动和锻炼、多晒太阳、不过量饮酒和咖啡、减少吸烟等都有助于促进骨健康,妇女在绝经后头3—5年内,如用雌激素替代疗法,加上适量补钙和运动；可有效预防骨质疏松和骨折的发生,
一般人认为每天800—1000mg的钙是适宜的,补钙并非越多越好,总钙摄入量达到或超过每天2000mg很可能会引发副作用,如使肾结石和软组织钙化的危险性增加:使铁、锌、镁等吸收利用率降低等,
