孕妇食谱大全

陈凤怡 回答时间：2018-05-04

朋友孕妇营养食谱,如何吃得既营养健康又不会发胖,是每位孕妇的必修课题,应掌握如下原则.定时定量:三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康.所以,定时定量才是健康饮食方式.拒绝快餐店的诱惑:快餐店食品的烹调方法,常是高油,高盐,高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇,高热量.所以,减少出去吃饭的机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才能吃出健康.这时候要注意: 1.多食用海产品,动物内脏及坚果类.2.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,引起怀孕中毒.3.建议选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品,不要选择体积大营养价值低的食物,如土豆,红薯等.4.对于高能量的食物,如白糖,蜂蜜等甜食少吃,以防止食欲降低,影响其他营养素的摄入量.5.有水肿的妈妈,食盐量应限制在5克以下.怀孕期间最重要的是饮食要均衡,并根据怀孕各时期的特点合理搭配饮食,避免挑食,偏食.祝健康.

汪琳琳 回答时间：2018-05-04

怀孕期间的食物要尽量好消化,营养药搭配好.其实怀孕期间吃什么完全可以由自己的口味搭配,只要注意不要吃生冷的太过油腻的还有就是必须滴酒不沾,在怀孕期间尽量放开自己的胃,给孩子多补充营养,您近期吃什么吐什么,建议换着样儿试试,放松心情,多喝水
如果吐的很厉害,而还是什么也不能吃,建议输营养液来维持身体营养平衡.