瘦肚子瘦腰瑜伽

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日常7个瘦腰肚妙招①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；②每天九杯水,少喝碳酸饮料；③远离酒类；④听着喜欢的音乐仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部；⑤上班时请挺腰直身端坐；⑥避免饭后立刻躺着或坐着；⑦呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗 约5大卡热量,

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

瘦腰腹: 四步骤转腰运动: 平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松）,再转回正面、缓缓躺下,坚持就有效果,