问题描述：开始备孕了,看到很多人怀孕这么难真的很担心,所以想进步一下,不光是我还有老公,就希望将来生个健康,聪明的宝宝,可是吃什么好呢?
可以在孕前三个月开始吃叶酸,一天一片,吃点鹿胎膏也不错,男方注意少喝酒少吸烟,双方注意饮食均衡、补充营养,别挑食别吃外面的油炸食品.
2018-04-29孕前饮食是不可忽视的重要环节,要保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40－60g,保证受精卵的正常发育,第三是保证脂肪的供给,脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益,第四是充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡,最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂,
