问题描述：今年16岁了,成天坐在电脑前,把两腿都蜷在椅子上,长期下来脊柱貌似侧弯了,每天肩膀后背都疼,矫正还来的及么
岁数小可以自己跳过来的,每天身体背部紧贴墙,站立半小时,坚持到底,自己平时注意生活习惯
对于轻度的非进展性脊柱侧弯（指胸椎弯曲小于40度,腰椎弯曲小于30度,1年之内加重不超过5度者）,量身定做的矫形支具是唯一经过国内外研究证实的有效方法,其他的方法包括:牵引、按摩、推拿和矫正体操等,都是起到辅助矫正的作用,其中矫正体操是通过改善脊柱侧弯导致的脊柱旁肌肉的不对称状况,而起到辅助矫正的作用,
下面介绍一些矫正轻度脊柱侧弯的体操锻炼方法,大家可以针对自己的具体情况来选择进行锻炼,为了方便大家理解,下面的方法中均是针对胸椎向右侧弯曲的,如果你是左侧弯曲为主,就需要相应改变方向,
俯卧向前伸单臂:在垫子上或者床上俯卧挺身,左手伸直全力前伸,右手后伸,同时做抬头挺胸动作,重复20～30次,共练习4组,
站立转体动作:两脚开立与肩同宽,扭转躯干,向右侧做转体运动,完成一次体转后,两臂轻置体侧,再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作）,在动作过程中强调双腿伸直,不要移动双脚,以免减低练习效果,重复20～30次,共练习4组,
单臂外振动作:身体直立,两脚开立与肩同宽,右臂伸直空手用力向体外侧振举到极限,用力放下到体前内侧极限,做30～50次,接着手持重物（2．5～5公斤）重复练15～20次,共做4组,
