夏季减肥食谱

高锡云 回答时间：2018-04-29

我对您的夏季减肥食谱大全做出解答: 如果你喜欢吃水果, 减肥可以吃苹果来减肥,苹果吃了有饱腹感,不会觉得饿,饿了又吃也没关系,不会长胖的, 酸奶也是很好的减肥品,但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0% 如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶,玻璃瓶的,也有通便的效果） 然后就是全麦面包,多吃粗粮也可以减肥 如果吃了太油腻的东西,可以喝普洱茶,也帮助油脂分解 嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖 还有就是晚上早点睡, 1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制 2.晚上睡觉可以将身体排毒,千万不可以熬通宵,对皮肤也不好 然后一日三餐的安排 早上可以随便吃,不会长胖,反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食）,吃点营养的 午餐吃个8分饱,记住饭后站半小时 晚餐最好不吃米饭,喝点蔬菜汤,水果,酸奶都可以 8点之后坚决不再进食 如果有便秘,可以在早上起来时喝杯蜂蜜水,多喝酸奶也可以防止便秘 每天至少要有一次排便,排便是排出身体内的废物,对皮肤的好坏也是至关重要的, 如果节食减肥,速度会很快,但是反弹的速度也快,因为减掉的多半是水分,如果恢复正常饮食,体重自然会回升, 运动减肥会比较累,但是运动减肥适量是好的,多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里,所以不要过度, 节食+运动是最好的

廖元兴 回答时间：2018-04-29

对于夏季减肥一周食谱我做出如下解答: 一周七天减肥食谱 第一天 早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤 一周七天减肥食谱 第二天 早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉 中餐:素水饺、什锦蛋花汤 晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 一周七天减肥食谱 第三天 早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐:蔬菜火锅 一周七天减肥食谱 第四天 早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子 中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤 一周七天减肥食谱 第五天 早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个 中餐:汤饺、淋酱豆干 晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤 一周七天减肥食谱 第六天 早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁 中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤 一周七天减肥食谱 第七天 早餐:海鲜粥、番石榴 中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤 提示:选择减肥食谱的时候,要看它是不是能达到营养的全面均衡,如何减肥,不要连续几天只吃同一样东西,还有,食谱中必须含有蛋白质,