问题描述:怀孕有一个多月了,叫吃叶酸片,可我不爱吃药片,从饮食上调理,一样能补充到叶酸, 现在含叶酸比较多的食物都有哪些啊?!
孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期,如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%,含叶酸多的食物有:绿色蔬菜,西红柿、胡萝卜、青菜、豆荚、蘑菇等;新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉;动物食品动物的肝脏、禽肉及蛋类,豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、栗子、杏仁、等,谷物类大麦、小麦胚芽、糙米等,祝健康!
朋友绿色蔬菜莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等
新鲜水果橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,梨,胡桃等
动物食品动物的肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等
豆类,坚果类食品黄豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等
谷物类大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等
核桃油里也含有叶酸