你好，这种情况一般是情绪波动导致的睡眠质量差。
可以吃归脾丸和安神定志丸，有时间的话再配合针灸治疗一下，有助于缓解症状。
晚上喝点小米粥有助眠作用。
记忆力不好可以通过调节饮食，平时多吃一些补脑，健脑的食物如：牛奶、鸡蛋、鱼类、海带、葵花子、胡萝卜、黑芝麻、南瓜、燕麦、核桃、花生、等等。
问题描述：一直睡眠质量特差,梦特别多,睡一觉醒来反而不觉得脑子和身体变轻松,睡不好还头痛,太阳穴那里胀痛难受,有鼻炎,不知道跟那个有关系吗?而且记忆力变差了,我该怎么办?
鼻炎是一种较难彻底根除的疾病，因为鼻炎患者所感染的都是超级细菌。临床口服灵光草进行杀菌，通常都能在一个月左右的时间内治好。E5
2018-04-23你好。睡眠障碍与鼻炎有一定关系，你的睡眠障碍症状考虑已经形成神经衰弱了，需要多加调理。
建议一方面积极治疗鼻炎，避免受凉感冒，因为感冒的时候鼻炎会加重的，同时生活要有规律，注意休息，不要熬夜，饮食运动合理，保持乐观心态，药物方面除治疗鼻炎外，可每天用灵芝泡水喝，或者是口服补神健脑液。祝健康。
以上是对“多梦，睡眠不好，记忆力减退”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！