问题描述：准备怀孕前3个月了,还是没反应啊, 女性备孕要吃那些食谱?
补充维生素:虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要,但一些专家认为,即使是最健康的饮食者也需要外界帮助,旧金山的Margaret Phillips说: “我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片,我认为这不会有害处,我没有时间去计划自己的饮食,有时候我在忙碌的时候吃饭,通过服用维生素片,我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质”,但要记住:维生素补充剂只是一种安全措施,并不能取代健康的饮食,
减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量:如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样),你必须要进行调整,给你一些很实在的建议:减少人工甜味佐料,逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%),停止饮酒或者只是偶尔喝酒,停止服用各种兴奋剂,如果你吸烟,那么你要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处,
