你好，考虑是腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，引起的疼痛，
最常用的方法就是通过推拿按摩，理疗，外敷膏药等等，一般很快就可以缓解。
你的情况考虑是属于局部肌肉急性炎症刺激引起的局部疼痛的症状
你的情况可以考虑使用布洛芬缓释片加上迈之灵片治疗一下就是可以的
以上是对“仰卧起坐练后一用腰就痛，一用力腰就痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你说的情况考虑是腰部肌肉拉伤导致的症状表现的
建议你可以给于热敷处理的，可以给于消炎镇痛类药物对治疗，你可以给于观察治疗的效果
运动过量造成的肌肉和筋膜的牵拉伤，首先需要的是静养，然后适当地应用一些镇痛消炎药，比如扶他林膏外用，也可以用针灸理疗烤电的手段进行治疗