孕妇食谱大全及做法

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补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等,补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等,孕妇要多补充一点蛋白质和钙片还有叶酸,还有维生素C和E

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食物应清淡些,宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量,当然,呕吐十分剧烈,且饮食治疗效果不好,可去医院在医生的指导下适当补液,第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物, 第二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物,第三、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等,第四、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等,第五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物,