你好，一定要保证每天有7-8小时睡眠，让大脑得到非常充分的休息才行。
你可以经常用枸杞、桂圆、合欢花等泡水喝，有助于睡眠作用。可以增加身体的锻炼，才改善血液循环的新陈代谢，促进大脑的供血，增强你的记忆。
问题描述：才十九岁总感觉自己不知道每天在干嘛脑子空空的反应迟钝记忆差有的时候老是犯困也自卑没精神集中不了注意力一会看过的书一会就忘记了这使我不知怎么办好之前的
你所说的这种情况是个人身心状态下降的表现，关键在于自己的调整。
应该合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，适当的活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，保持积极自信，养成良好的习惯，减少不适的出现。
以上是对“经常犯困反应迟钝记忆差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
属于精神状态问题。
你这情况首先要注意劳逸结合。同时可以服用归脾丸。祝你学习进步。谢谢！
你好，一定要保证每天有7-8小时睡眠，让大脑得到非常充分的休息才行。
你可以经常用枸杞、桂圆、合欢花等泡水喝，有助于睡眠作用。可以增加身体的锻炼，才改善血液循环的新陈代谢，促进大脑的供血，增强你的记忆。