孕妇补镁相关问答

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胎儿期缺锌,可导致胎儿体重增长缓慢.我国推荐:孕妇每日锌的供给量是20毫克.孕前半期,每天膳食中锌的需要量应为26毫克,孕后半期应为30毫克.世界卫生组织(WHO)推荐:对于孕妇来说,每日饮食中锌的供应量为25～30毫克.加拿大卫生部门规定:孕妇锌供给量标准为每天13毫克.美国卫生部门规定:孕妇每天锌的供应量为25毫克.

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孕早期,血浆中锌的浓度就有所降低.胎儿14周时,对锌的需要量可增加7倍；从孕3个月开始,直到分娩,胎儿肝脏中锌的含量可增加50倍.植物性食品锌的吸收利用率很低,动物性食品是锌的可靠来源.孕妇每天以摄入40-45毫克锌为佳；哺乳期每天摄入54毫克为宜.含锌量较高的食品有海产品,坚果类,瘦肉.100克牡蛎约含100毫克锌,100克鸡,羊,猪,牛瘦肉含3.0-6.0毫克锌,100克标准面粉或玉米面含2.1-2.4毫克锌.100克芋头含锌量达5.6毫克,100克萝卜,茄子含锌量为2.8-3.2毫克