问题描述：在靠运动和节食减肥,不知道一个正常的女孩儿一天需要多少热量呢?
从吸收方面看,干食比湿食好,粗粮比精细粮好.主食不能不吃,如果不吃机体会消耗蛋白质来转化成能量造成蛋白质的浪费,还有就是会造成脂肪的不完全氧化生成酮体易导致酮症酸中毒.而且大脑的主要供能物质为葡萄糖,也只有主食及水果为食物能提供碳水化合物转化为葡萄糖.
2018-03-28米饭的确比面食的热量低,但米饭不如面食好消化,尤其是馒头由于经过发酵所以会对胃肠道有好处.如果要保持身材,应该选择多进行户外运动,参加有氧健身活动.结合适当的饮食,既健康,又可以使大脑充氧,有助于学习和生活.
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