孕妇头三个月吃什么好?

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怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段,最好在怀孕前的一年中,要在自己的体内储备足够的矿物质,维生素和各种营养物质,以满足怀孕初期这个胚胎的重要阶段对营养的需求,
妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小,但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食, 以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用,为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲,为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如 馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来,这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要,

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孕妇在 第1周,以米食为主,辅以青菜、海产品,因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关,第2周,以米食为主,增加猪肉、鸡蛋,这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关,第3周,改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物,这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备,第3周增加米食,增加猪肉、青菜,这胎儿的血液发育打基础,第4周,大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备,第5周,饮食同第四周相同,第6周,孕妇要多食海带,其它食物自便,这是为胎儿大脑发育着想,第7周,大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备,第8周,饮食与第4周一致,第9周,大量食鱼,这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关,第10周,可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康,第11周,大量食牛肉、羊肉、鸡肉,这一周是胎儿突飞猛进的发育时期,第12周,大量饮用白开水,主要是从胎儿肉质发育考虑的, 这里只是一点建议,希望能够帮助您,