孕妇1-3个月吃什么好

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1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求,2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多,3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等,4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素,5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要,6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等,在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高,

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多吃水果和蔬菜除了提供水和纤维外,还能提供重要的维生素和矿物质,为了使营养全面,应当吃各种水果和蔬菜,