问题描述：男人备孕吃什么,注意什么.
根据您的描述,吃维生素e,戒烟酒,多运动,不要熬夜,饮食规律,多吃蔬菜,多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质.
根据你的情况考虑男性备孕期间主要是不要喝酒,不要抽烟、尽量不要乱吃药物,多吃蔬菜、水果补充维生素,也可以多吃鱼肉补充蛋白质及脂肪,
