怎么样快速瘦腿的方法

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

1、穿上高跟鞋,上半身挺直,吸气收腹,把气停在胸腔的位置,

　　2、以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步,切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈,


　　3、跨步着地时,记得不要用脚跟或者脚尖着地,要用脚板中间的部位着地,这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低,

　　4、两脚交互跨出的时候,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可,

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来,比如候车时间,或者等红绿灯的时间,在这个空当,做做这个小体操,既简单又能瘦腿,做法:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压大腿内侧面,保持姿势10秒钟,换另一条腿做动作,　通常在复印大量资料的时候,都要花费很多时间,这时可以利用这个空当做做瘦腿操,做法:1、首先立正站好,左脚弯曲,用左手抓住左脚脚背,并尽量贴到臀部,与地板垂直,保持姿势10秒钟,2、换另一只脚重复相同的动作,重复数次,

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1821

1、左手举高,腰部向右方大幅转动

　　身体站直,这时候将自己的左手向上举起,同时右手放在后臀部,这时候需要我们用腰部想右后方转动,保持这个姿势不动,

　　2、双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯

　　双腿大幅打开,挺直背部,左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯,

　　做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果,

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

臀部储有一定脂肪,特别对于女性来说,臀部会更佳丰满,臀部是人体容易发生脂肪堆积的部位之一,过多的脂肪沉积,有损于形体美,臀部脂肪沉积的部位和多少各不一样,根据在臀部沉积部位和臀部形态的不同,可分为臀上型,脂肪集中于臀上部,显得突出;臀侧型,脂肪集中于臀两侧,使臀部向两侧突出;臀后型,使臀后部明显突出;均衡型,臀部沉积呈均匀分布,臀部不论那一种脂肪沉积的类型,都是一种异常体态,缺乏美感,

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

腿部吸脂(腿部抽脂)减小腿赘肉手术是一种如何减小腿赘肉的最好的方法,我们的此种四肢吸脂(抽脂)在进行治疗的时候要结合我们自己的腿部的形态进行,对于我们的臀部不大,小腿不粗的人,可以把腿的肌肉显露出隐约可见,给人以健壮有力的感觉;怎样快速瘦小腿呢?臀部较大,小腿不细的人进行减小腿赘肉的吸脂手术的时候,则需要保留些脂肪,不至于更加显示出臀部及小腿的不均匀来,但无论如何减小腿赘肉的后上部份的多余脂肪,才会使大腿显得修长,减小腿赘肉吸脂术是在硬膜外麻醉下,从两侧腹股沟内侧或臀横纹内侧做小切口进行的,术后没有明显的痕迹,

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

早上起来做做操

　　上班出门前,利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻左右移动旋转,拉动脚部肌肉,并且达到收臀的效果,

　　推荐理由:这个瘦腿法做起来很简单,只要三分钟就好,每日出门前,就用短短三分钟锻炼一下吧,瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果,让你全天精力充沛,


上班空闲做做操

　　在办公室里方便的话锻炼一下美腿:坐在椅子上,背部紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条,可增加盆骨位置的新陈代谢,还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,左右交替做十次,

　　推荐理由:这个方法可能会有些限制,不过在午休之余做做还是很好的,坐在办公桌前一上午身体多少会有些疲乏,趁这个时候给自己松松筋骨吧,

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

楼道上下跳跳操

　　大家都有逐级上楼梯的习惯,现在不妨大步一些,两级两级上,主要把重心放在腿上,上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,这样可以加速消耗脂肪,

　　推荐理由:电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了,如果楼层不高,还是坚持爬楼梯吧,爬楼梯的过程中只要方法使用正确,还可以很好的瘦腿呢,

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

瘦腿的最快方法就是:

1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直,脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可,

2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正,

3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上,

4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作,

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

一般情况下,人们在按摩的时候通常都会按摩着大腿上赘肉凸出的地方,通过一定的挤压方式来快速地消耗脂肪,但是往往很容易会忽略大腿外侧的按摩,事实上,大腿外侧虽然不是赘肉积聚的地方,但是经常在按摩的时候也不能忘记大腿内侧,这样才会让大腿的赘肉更快速地减下来,从而可以完整地瘦大腿,

按摩技法:在按摩的时候,双手沿着大腿的后方肌肉一直向上移动,进行揉捏、挤压等按摩手法,直到双手推移到臀部的下方就可以沿着原来的路线往回按摩,这个按摩大概持续3分钟即可,

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

一.不要盲目运动

很多女性一发现自己小腿又多了一圈肉,立刻开始紧张起来,每天布置一大堆健身计划,随后拼了命的去锻炼身体,可没想到自己的小腿却一天天粗壮起来,

长时间的站立或者运动,会导致小腿产生更多的肌肉,所以在运动或者站立一段时间之后,不妨稍微歇息下,为自己的小腿做一下按摩,促进血液的循环,

二.不要跷二郎腿

翘着“二郎腿”久坐,由于双腿互相交叠,还会妨碍腿部血液循环,久而久之易造成腿部静脉曲张,严重的会造成腿部血液回流不畅,使得腿部看上去会变形,二郎腿还容易引起女性的生理疾病,在经期跷二郎腿更可能加深痛经的程度,