月子期间怎么吃

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你可以吃一些:枣,核桃,龙眼,荔枝,葡萄,樱桃,苹果,香蕉等,不要吃凉性的水果如西瓜,梨等,平时多喝水,不要吃生冷的食物.坐月子多卧床休息,胃肠蠕动较差,经常发生便秘,再加上人流后失血较多,需要补点血,而铁质是造血的主要原料.

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首先要保证优质蛋白质,充足的维生素和无机盐的供给,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生.食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收.可供给鲜鱼,嫩鸡,鸡蛋,动物肝,动物血,瘦肉,大豆制品,乳类,大枣,莲子,新鲜水果和蔬菜.不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜,山楂,苦瓜,橘子等有理气,活血,寒凉性食物.应多吃易于消化食物.补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱,体质差,失血多者,可酌情适当延长补养时间.