吃那些食物实锌最有效

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婴幼儿缺锌,就会使含锌酶活力下降,造成生长发育迟缓、食欲不振,甚至拒食,当孩子出现上述症状而怀疑缺锌时,应请医生检查发锌、血锌,确诊缺锌后,在医生指导下服用补锌制品,目前由于对缺锌的危害宣传得多,使有些家长误把锌制品当作营养品给婴儿长期大量服用,殊不知补锌过量,同样会带来危害,如减弱免疫功能,影响铁的利用造成贫血等,

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日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌,其具体方法:首先,提倡母乳喂养,其次,多食含锌食物,富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等,再次,克服偏食习惯,膳食要多样化,少吃精制食品,如精白米、精面等,