充分休息, 压力过大,很可能会加剧晨吐症状,可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃,并保证拥有一个充足的睡眠,早晨少量地吃东西,不要过长时间呆在电脑或电视前面,锻炼,特别在怀孕早期,喝水时加些苹果汁和蜂蜜,有助于保护胃,姜可以缓解孕妈咪晨吐,尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味,不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多,夜晚的小零嘴儿,在床头放点饼干等简单的小零食,当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20～30分钟,再起床,如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下,少食多餐,或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的),另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心,
2018-03-08