刚刚怀孕吃什么比较好

向TA提问 曾玲玉 已帮助网友：1403

女性怀孕后,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状,因此,怀孕吃什么好呢?怀孕期间的饮食要选择些酸性食物,为妈妈和胎儿提供较多的维生素C,喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长,一举多得,
　　除此之外,怀孕吃什么好呢?怀孕期间的饮食上还有以下讲究:
　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求,蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高,维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒,维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥,
　　2、多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多,
　　3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等,
　　4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养,蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素,
　　5、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等,此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高,
　　总之,孕妇在怀孕期间的饮食既要重质也要重量,适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物,以及绿色或黄色的蔬菜和水果等,

向TA提问 李娜 已帮助网友：3175

最主要是吃叶酸,一直吃到怀孕三个月,预防胎儿神经管畸形的,别的注意营养就行了,注意寒凉的不能吃,刺激的不能吃,容易导致宫缩的食物不能吃,像山楂,桂圆,螃蟹等 ,还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒； 再有最好少去外面吃,不卫生也不安全, 别久蹲或坐,别够高的东西,要多休息,