问题描述:最近的睡眠质量很不好,每到半夜才会睡着,睡着以后还会做梦,白天的时候没有精神,令我很困扰,现在我不想吃药物,担心有依赖性,想通过饮食来调节一下,吃哪些食物能改善失眠,
你好,分析,失眠患者工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料,因为长期饮用会导致脑部神经的损坏,而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神,更容易引起人在夜晚失眠。平时多吃碱性食物,如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等,因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶。因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,可以让人更让容易入眠。建议去专科医院检查清楚,早治疗,免得耽误治疗。早点摆脱疾病带来的痛苦。
2018-03-03你好,经常失眠者,可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。能有效改善失眠症状,如果失眠严重的情况下,建议可以配合药物治疗,可以服用复方柴胡安神颗粒。
2018-03-03