问题描述：我还在上学,我们班里要选拔运动员,有个一千米长跑,我平时很喜欢长跑的,试一下我自己的实力,怎么样跑才能不肚子疼呢?
这属于运动中腹痛,产生的原因有很多,一般都是训练水平低,准备活动不充分,引起了肝脾瘀血综合症,也有可能上一肠胃的痉挛和哦腹直肌的痉挛,建议你在跑步之前不要吃东西,先做一些热身运动,在长跑中注意保持匀速就可以了,跑完之后适当的补充一些淡盐水以补充体内电解质的损失,
2018-03-01中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.在比赛起跑时,要猛冲一下,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸.注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛.在最后200米时要用尽全身力气,这时可以大口呼吸,直到冲过终点.一定能取得好成绩.
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