坐月子吃什么能恢复体形快

向TA提问 吴静雯 已帮助网友：4956

一般来说只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了,通过运动和锻炼,可逐步恢复体型,产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的,可以选择产后恢复体操,

向TA提问 何曼妮 已帮助网友：1442

这不是着急的事,不可能立马就恢复到没有宝宝之前的身材,这是需要一个过程的. 均衡饮食结合经常锻炼有助于你恢复体型的,坚持母乳喂养,也有助于加快你恢复体型的速度,1、合理饮食:不要过度食用高脂肪和高糖的食物,每日三顿主餐,另外加二至三次点心,不要通过少吃一顿饭、或者大大减少进食量来减肥,暴饮暴食和饮食不足会影响你乳汁的数量和质量,也会影响你的健康,会使你变得更胖,2、减少热量的方法:限制高热量、高脂肪的食物,如蛋糕、甜饼干、炸薯条和油炸食品;少用烹调油,最好是吃蒸、煮、烘、烤或煎的食品;注意吃东西适量,一次不要过多,3、经常锻炼:每周至少锻炼3次,每次30分钟,这样在身体上和精神上对你都很有好处,锻炼有助于放松和缓解压力,使你保持体型和健康,经常锻炼还有助于你减去过多的体重,让你身体苗条起来,游泳、散步和骑自行车等都是很好的有氧运动,有助于你消耗脂肪,增不同部位的肌肉力量,