孕妇营养不良禁忌食材

唐静琪 回答时间：2018-02-18

多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物,豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取,主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好,饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等,并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久,

张芝芳 回答时间：2018-02-18

缓解孕吐还得在饮食上下功夫,为您推荐一道美味的食谱,不仅能够帮助缓解孕吐反应,还能有效补充营养,
柠檬莴笋汁
　　准备食材:莴笋125克、苹果半个、柠檬半个,
　　做法:
　　1、莴笋洗净,切成小块,
　　2、苹果洗净去皮去核切小块,
　　3、将以上材料放入搅拌机中,加入水,
　　4、启动搅拌机,将材料搅打成汁,
　　5、将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水,即可饮用,