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餐后多久可以运动?

2024-10-18 女 | 28
回答(1)
头像 健康小助手 回答时间:2024-10-18

餐后运动的时间因个体差异和运动强度而异。一般来说,轻微运动如散步,可在餐后半小时至一小时进行;中度剧烈运动如慢跑或打羽毛球,建议在餐后两小时左右进行;而剧烈运动如快跑或高强度有氧运动,则应在餐后2-3小时进行。
这些建议可以帮助避免消化不良、胃下垂等问题。若感到胃部不适,建议调整运动时间和强度,并在必要时咨询医生。

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