问题描述:大家好,我想请问一下,餐后多久可以运动?我平时喜欢在晚饭后去跑步,但有时会感觉胃部不适,不知道是不是时间没掌握好。希望得到解答,谢谢!
餐后运动的时间因个体差异和运动强度而异。一般来说,轻微运动如散步,可在餐后半小时至一小时进行;中度剧烈运动如慢跑或打羽毛球,建议在餐后两小时左右进行;而剧烈运动如快跑或高强度有氧运动,则应在餐后2-3小时进行。这些建议可以帮助避免消化不良、胃下垂等问题。若感到胃部不适,建议调整运动时间和强度,并在必要时咨询医生。