问题描述:减肥期间失眠,入睡困难,每晚都要醒几次,怎么办
如果近期因为减肥才出现的入睡困难,失眠考虑和减肥有一定的关系的,减肥也会引起躯体不适,影响睡眠质量,引起失眠。 建议减肥需要循序渐进,而且也要注意正确的方法减肥,最好是少吃多运动,特别是晚上少吃一点,养成良好的休息睡眠规律,睡前不要洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡。
建议您还是不要长期服用西药治疗,因为西药的依赖性和副作用是很大的,建议您可以去接受一下心理方面的咨询和辅导,让医生根据您的病情为您开一些安神的中药,调理一下,平常注意加强一下锻炼,增强体质,要注意保证正常的作息时间和饮食习惯也是十分重要的,祝您身体健康.
你好!,你的这种状况属于失眠症,西医属于心理疾患,失眠的痛苦不在于失眠本身,而在于失眠引起的焦虑。建议你调畅情志,放松心境。正确认识对待失眠问题,不要焦虑。可选用中药调理,需要辩证。如果五心烦热,可试用天王补心丸。以上是对失眠,入睡困难,早醒难以入睡
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食。按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。以上是对“失眠早醒
我建议你首先要安排好作息制度,平时注意好好休息,经常出去走走,换个环境可能会好些,不要给自己增加压力等;在觉之前听听轻音乐,洗洗脚,自己按摩一下头部等也可以助于睡眠;可以和自己的朋友倾诉一下心里的不快等;每一天做一些感觉比较有意义,并且能成功的事,你会感动很