产妇月子里应吃什么蔬菜

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产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上,一般产后3天就可以下床,做一些轻微的活动,应该坚持在月子里适当身体锻炼,做一些产后体操或瑜珈,可以帮助尽快恢复体型,
从产后的第二天起,可以梳头、刷牙、漱口,但尽量不碰冷水,可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头,保持双手及乳头的清洁卫生,尤其是要注意保持会阴部清洁,
蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的话,则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果,产妇的饮食以少食多餐,荤素搭配为宜,尤其要强调清淡,食物要容易消化,绝对不要暴饮暴食,防止营养过剩,坐月子期间,居室内还需经常通风,但不要门窗对流,不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上,以免感冒,

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一、禁食寒凉、辛辣,产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品,生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病,产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能,
二、产后饮食不宜大补,和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备,滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病,产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻,
三、蔬菜、水果不可少,对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生,
四、中药食疗也要对症,不可自行乱补,李京枝主任认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理,如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便,