我不知道自己是抑郁还是心情低落

张莉莉 回答时间：2019-10-10

你好，你说的这种情形，是一种抑郁的情绪，当然也是情绪低落，因为抑郁的情绪体现为情绪低落，思维迟缓，行动缓慢，你看你的这些情况持续了多长时间？
看你的年龄已经是成人的年龄，你这种心境大概有他的现实的事件，考察这种事件的背后有自己的哪些需求和期待没有得到满足，现在能够有哪些方式得到满足？去和正能量的朋友聊天。

王志强 回答时间：2019-10-10

出现上面描述的这种情绪状态，是不是对自己当下的处境不满意？只要这种情绪，不影响正常的工作和生活，一般不是抑郁。
建议自我调整，接纳欣赏当下的自己，结合自身实际，确立自己的短期和长期目标并为之努力，好好设计和经营自己的生活，让每天都过得充实和快乐，上面的情绪状态就会消除。

曾晓锋 回答时间：2019-10-10

根据你描述的情况分析，你自己感觉心情比较低落，但是和别人说话的时候又有说有笑，怀疑是不是抑郁。
单纯从你的描述来看，应该是只是有一些不良的情绪，不是很严重。一般抑郁症持续时间较长，严重的影响了自己的生活状态，兴趣减退，情绪低落，什么也不愿意干，有严重的失眠障碍。你这个情况主要是考虑可能是与你近期的一些压力过大或者一些不开心的事情有关。正确面对于压力，多参加一些集体活动，有事多和朋友啊家人进行倾诉。调整一段时间看一看。
以上是对“我不知道自己是抑郁还是心情低落”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张月玲 回答时间：2019-10-10

您好，看到您的描述，一个人的时候心情比较低落，觉得活着没有多大的意思，和别人聊天又说又笑，感觉自己心情还是可以，想要清楚自己目前的状态属于何种。
建议您放松下来，首先不要给自己太多的心理负担，那好好想想最近情绪低落有多长时间了的事情，工作和人际关系有没有受到影响？最好是找到情绪低落的原因，把根源问题处理好。

熊平安 回答时间：2019-10-10

单纯无法准确判断病情，这种情况也可能与你近期精神压力过大、外界不良事件刺激等有关。
针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时培养一些良好的兴趣爱好，坚持进行适度的体育锻炼，多与人沟通交流，多想事物积极乐观的一面，不要过于自我压抑。如果难以调整，及时就诊于正规医院的心理门诊，对症接受治疗。