怎么样快速减肥不反弹,不吃晚饭加运动可以快速减肥吗

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

根据你所描述的内容来看，想减肥主要是控制饮食，加强锻炼，晚上可以少吃点或以水果蔬菜代替主食，不要不吃饭。
建议你一日三餐吃到七层饱，平时少吃高脂肪，高蛋白，高糖，油炸食品，多吃新鲜的水果和蔬菜，加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，只要长期坚持，就可以达到减肥效果，不会反弹。

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

不吃晚餐加运|动减肥是很好的减肥方法，但不是只晚上不吃就行，是每顿只吃清淡的食物七分饱，运动是有氧运动如游泳?跑步?等减肥后反弹小。
以上是对“怎么样快速减肥不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

从专业的角度来说不建议快速减肥。减肥实际上就是饮食量总量控制下来，才能达到减肥效果，而且不建议节食减肥，这种的减肥会出现中枢神经抑制，快速减肥后饮食的中枢会调整摄入量但凡进点食后，它会迅速变成脂肪储存在皮下，所以节食减肥是不提倡的。

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

你好，减肥后反弹是减肥的人经常会遇到的问题，如果想减肥不反弹，首先应该制定一个长期计划，而不是短期计划。不要使减肥的速度过快，这样可以有效地防止减肥后反弹。再有，养成良好的生活习惯才是预防体重反弹的最好的方法。