坐月子期间适宜吃的食物

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要多吃催乳食物,红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品,其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等,丝瓜可炒鸡蛋,或做鸡蛋丝瓜汤等,
　　产妇要忌食辛辣温燥之物,这些食物可助内热,可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等,忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,不要食生冷坚硬之物,以免损伤脾胃,生冷之物易导致淤血滞留,可引起产后痛、产后恶露不绝,寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用,
　　孕妇产后淤血内停,不宜进食酸涩收敛类食物,以免阻滞血行,不利恶露排出,如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等,

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新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在这种情形下,很容易受到疾病侵袭,因此依照个人体质,“产后第一餐”的饮食调养非常重要,产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物,如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等,等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了,产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等,
　　产后7天以后胃恢复正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等,但不可过饱,在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜,