怎么样吃晚餐不容易发胖

张绍兰 回答时间：2019-09-23

晚上可以多吃热量低的食物。建议晚餐的热量摄取占一天中的20％，因为吃完晚餐没多久就要进入睡眠，而睡眠时人体的代谢低，若多余的热量未被完全消化，就会转换成脂肪，应该尽量减少淀粉类食物的摄取，以蛋白质及蔬果类食物为主。