产妇夏季坐月子食谱

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一般产后1～2天,产妇的消化能力较弱,所以应摄入富有营养、容易被消化、又不油腻的食物,如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面等,产后3～4天,不要急于喝过多的汤,避免乳房乳汁过度淤胀,产妇喝汤,一般应在分娩1周后逐渐增加,以适应孩子进食量逐渐增加的需要,随着消化功能的恢复,可逐渐进食普通食物,吃些富含蛋白质的禽蛋、鱼、瘦肉、乳类和豆制品,多吃些富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果,为了从食物中获得各种营养,适当吃些粗杂粮,一定不要偏食,除了开始几天少吃或不吃生、冷、硬或刺激性食物及过于油腻类食物,以防消化功能紊乱或引起肠道疾病以外,一般不需要忌口,

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坐月子期间的饮食注意:（一）宜吃蔬果,（二）忌急于喝催奶汤,（三）忌多吃母鸡,宜多吃公鸡；（四）忌多吃红糖,
禁忌:⒈不能吹风,因为产后气血虚弱、筋骨松弛,风寒湿邪易趁虚而入,引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病,
⒉不能洗头,着凉以后容易头痛,
⒊不能流泪或长时间大量阅读,否则会伤害视力,所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足,不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容,最重要是不影响休息,因为若没有适度的休息,容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济,
⒋尽量不沾水,可以吃稀饭,并且对产妇肠胃很好,
⒌不能吃生冷的食物