孕期腿抽筋什么原因

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半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋,究期原因,孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加,怀孕后,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克,如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性,夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作,一旦抽筋发生,只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬,使踝关节过度屈曲,腓肠肌拉紧,症状便可迅速缓解,
为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳,不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动,接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D,但需要指出的是,孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些孕妇在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状,

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这个是孕期经常出现的现象,不必过分紧张,介绍几个帮助解决孕妇抽筋问题的方法:第一个就是孕妇一定要保证合理充足的钙的吸收,因为肚子里的胎儿骨骼生长是需要钙质的,胎儿吸收的任何营养都是靠妈妈来补足的,缺钙是造成孕妇抽筋很明显的原因,所以孕妇要注意多吃含钙的食物了,
2第二个就是孕妇们要注意的,就是可以在睡觉前泡泡脚,还有避免白天的时候站太久或者走路太久了,因为疲劳也容易造成抽筋的,休息的时候躺着的话可以适当垫高自己的腿脚,这样可以让小腿肌肉舒张,以免发生抽筋,
3第三个就是有时间适当按摩自己的腿部以及脚部,特别是经常抽筋的部位,还有要注意保暖,可以加点香熏来按摩,因为薰衣草可以帮助人体减缓疼痛的,加点进去按摩效果会更好,