孕妇失眠怎么快速入睡

陈凤怡 回答时间：2019-09-21

孕妇失眠，想要快速入睡，除了要找到原因，改善身体，调节饮食，还要采取有效的方法，使自身快速入睡，以免影响健康。保持居室环境安静，营造良好的睡眠氛围，不要让嘈杂的声音影响到自己，进而影响睡眠。夜间吃晚饭和宵夜不要吃太饱，睡前不要喝咖啡和浓茶等刺激性饮料。

周兰媚 回答时间：2019-09-21

在生理上，不妨在睡前洗个热水澡，通过淋浴涤荡皮肤的汗垢，让身体得到放松，洗澡的好处还在于能一定程度对身体各部位的穴位进行按摩，长此以往，对身体健康肯定是有好处的。另外，睡前半小时还可以做些简单易行的体操，伸伸胳膊揉揉腿，进一步放松自己的四肢，也有利于我们快速入眠。