问题描述： 10年手淫,一直没记,现在做爱硬度不够,时间短,心态不好
李小可
回答时间：2019-09-20
1、首先是要解除手淫。然后从思想上要有足够的毅力和信心。同时，还应有正确的认识。2、增加运动。运动不仅可以加快血液流动速度，还可以强健心肌，增加阴茎供血量，有助于增强勃起能力。
不要轻易给自己扣上“性无能”的帽子。夫妻间要加强沟通，消除性生活中的不和谐因素，避免缺乏沟通造成的各种误解。饮食上可适当增加补益类食物的摄入，但一定要分清症状——是阴虚还是阳虚，对症选择食物，切不可一概而论。
何伟文
回答时间：2019-09-20
可能是手淫过度导致的肾虚，建议可以口服锁阳固精丸，肾宝胶囊，五子衍宗丸治疗一下，同时注意休息，多喝开水，戒除手淫，不要熬夜，不要劳累。加强营养，多吃壮阳食物，多参加体育锻炼。