孕妇坐月子吃什么

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1. 除了鸡、鱼、虾、肉外,最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物,如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜,水果方面:苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳,

2.坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整,因产妇在生产的过程当中血液和水分流失,产妇在生产完的三天内身体比较虚弱,通常既口渴,胃口也不佳,因此最好吃流质或半流质的食物,如小鱼粥,既有营养也好下口,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品,但胃口差时不要吃得太油腻,早晚喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌,

向TA提问 汪琳琳 已帮助网友：4404

1. 除了鸡、鱼、虾、肉外,最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物,如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜,水果方面:苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳,

2.坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整,因产妇在生产的过程当中血液和水分流失,产妇在生产完的三天内身体比较虚弱,通常既口渴,胃口也不佳,因此最好吃流质或半流质的食物,如小鱼粥,既有营养也好下口,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品,但胃口差时不要吃得太油腻,早晚喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌,

3.产后不宜大补,产妇刚生了宝宝后身体虚弱,还要奶孩子,这时,家人往往变着花样地做出美味给产妇补养,但补要补得科学,否则营养白白流失,对产妇不利,对宝宝也不好,产后滋补品不宜过量,大补特补既浪费又有损健康,产后忌喝高脂肪的浓汤,因为容易影响食欲、体形,高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻,因此,产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要,

4.忌不科学的饮食习惯,少数地方有一些不科学的饮食