孕妇吃什么补钙铁锌

吴静雯 回答时间：2019-09-17

补锌可以促进子宫肌收缩，钙可以促进宝宝发育，补铁能让孕妇不贫血。补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。

张芝芳 回答时间：2019-09-17

含铁量高的食物可以吃，如红蘑、动物肝脏、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。补充钙多吃紫菜、蛤蜊、海参、田螺等鱼、虾等水产品。常见的富含锌质元素的食物有牡蛎，猪肝，蛋黄、鱼类等动物性食物。而植物性食物中含有大量锌质元素的是豆类、花生、小米、萝卜、大白菜。