体重超过了标准体重很多

黄文飞 回答时间：2019-09-16

你现在的身高这样的体重比正常值是偏重的，需要控制一下体重。
平时可以少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，不要经常熬夜，也要多做有氧运动。

张慧芝 回答时间：2019-09-16

您好，希望我的回答能帮到您。体重超过标准体重很多，想减肥。除了运动减肥就是节食。不要吃减肥药。
建议您，健康的减肥方法就是，管住嘴，迈开腿。清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，主食少吃，每餐八成饱。勿食高热量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸饮料等。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳，打羽毛球等都行，每次四十分钟左右。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。

罗正强 回答时间：2019-09-16

根据你所描述的内容来看，你的身高168cm，体重146斤，偏胖，你的标准体重是58公斤左右。
建议你选择健康减肥，主要是管住自己的嘴，一日三餐吃到七层饱，不要不吃饭，晚上可以少吃点，或以水果，蔬菜代替主食，配合运动，每天坚持一小时左右的运动，只要持之以恒，一定会达到减肥效果。

王涛 回答时间：2019-09-16

你好，这种情况还需要进行体育锻炼和控制饮食来进行减肥的
建议您平时少吃高热量高油脂类食物，多吃水果蔬菜等粗纤维，注意增加体育锻炼，像健身操或者跑步
以上是对“体重超过了标准体重很多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张莉莉 回答时间：2019-09-16

你好，根据你的身高168厘米，标准体重应该在56公斤到69公斤之间。
目前，你的体重略微超过了正常范围，你只需要合理控制一下饮食结构，外加适当的运动，就可以将体重降至标准范围内，在饮食上少吃油炸高糖，高盐，高热量高脂肪的食物，不能吃零食和速食品，晚餐少吃或不吃主食，可以用新鲜的水果和蔬菜。每天坚持运动半小时以上，效果会更好。

王志强 回答时间：2019-09-16

你的体重指数25.86有点超过正常范围（18—24），不仅运动减肥还需要饮食控制很重要
早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少，清淡饮食，多吃蔬菜水果、这样会慢慢会好的