问题描述：自从生完宝宝好几年了一直瘦不下去,现在在减肥中,减肥晚餐可以吃什么?
高福玲
回答时间：2019-09-16
减肥时，正常的一日三餐不可少，晚餐要以清淡的食物为主，食用高纤维食物能更有效减肥。食物纤维素无热量、体积大，进食后充填胃腔。它需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，从而减少了摄入食物中的热量比值。晚餐后的零食一定要戒除。
张绍兰
回答时间：2019-09-16
在减肥期间，一日三餐需要正常的食用，不可通过绝食的方式来减肥，晚餐要以清淡的食物为主，食用高纤维食物能更有效减肥。食物纤维素无热量、体积大，进食后充填胃腔。它需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，从而减少了摄入食物中的热量比值。同时纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的积聚。