女人痛经吃什么食物最好

唐静琪 回答时间：2019-09-15

痛经属于生理现象，一般情况下用饮食调节的方法得到缓解，月经期间还应当补充在经期饮食一定要清淡温热、易消化，此时尽量避免各种生冷、冷饮食物，避免油腻、油炸或太甜的各种甜食小零食。要补充优质蛋白类食物，如富含优质蛋白、铁、锌的牛奶，还有鸡蛋、鱼类，大豆类及豆制品等等。

何曼妮 回答时间：2019-09-15

痛经是让很多女性朋友非常烦恼的事情，经期饮食合理搭配可以在一定程度上缓解痛经症状。含镁丰富的食物，国外的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此应当使用一些含有镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括：荞麦、小米、玉米、黄豆、豌豆、豆腐、雪里红、苋菜、荠菜、紫菜等。