焦虑不安心情抑郁不想活下去

张月玲 回答时间：2019-09-13

你是一位21岁的女性朋友，你心里焦虑不安，心情抑郁，心脏疼得厉害，觉得每一刻都是煎熬，不想活着。
我能理解你的心情，建议你学会控制情绪，合理的发泄情绪，多干自己喜欢的事，不伤害自己和他人。必要时去医院心理科治疗。早治疗早康复。
以上是对“焦虑不安心情抑郁不想活下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

熊平安 回答时间：2019-09-13

你好，看了你的描述，你现在这些症状表明你患了抑郁症，并且已经很严重了，而且伴有躁狂发作。
，你现在的情况属于双向情感障碍问题，知道是因为什么吗，是学习压力大还是已经工作了，工作中遇到了什么事情，自己不能解决了，或者是感情方面出了问题，建议去看看心理医生，把情况讲具体，会得到帮助的。

高锡云 回答时间：2019-09-13

你的症状表现考虑可能是出现了焦虑症和抑郁症的倾向，同时也不排除你有焦虑症和强迫性思维强迫症的可能，这通常是由于你存在巨大现实压力无法面对、无力解决以及内心长期存在压抑无法发泄和释放所造成的。
建议你最好及时到当地正规医院精神心理科看医生，同时可以做如下自我调节：希望你尽量不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，最好能每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！