问题描述： 妈妈最近一段时间晚上睡眠质量一点也不好,老是在的指导下吃一些安眠药才可以进行入睡,每晚睡不着觉,吃3片安定多吗?
吃三片安定药有点多,最好不要吃安定的药物促进睡眠,很有可能会出现依赖性,对身体可能还会出现副作用,可以在晚上睡觉之前用温开水泡脚20分钟,也可以做一下头部的按摩能够促进血液循环,可以很好的改善睡眠的质量,在晚上睡觉之前不要想太多的事情,
张月玲
回答时间：2019-09-11