如何让自己睡眠质量好?

2019-09-10 男 | 17岁

问题描述：高三的学生,由于学习紧张,一大早六点就起,十一点才睡,但是起来之后一直是昏昏沉沉的,睡眠质量很差,如何让自己睡眠质量好?

回答（1）

王志强 回答时间：2019-09-10

提高睡眠质量的方法有很多,第一、睡觉时要争取避免思考问题,可以通过看书来分散精力,第二、卧室里尽量不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光,也会影响人的睡眠质量,第三、体育运动和经常活动有助于睡眠,但是在睡前两小时不要做剧烈运动,

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