如何训练大腿肌肉?

2019-09-10 女 | 25岁

问题描述：近来这一段时间大腿肌肉一直是疼得厉害,我自己也没有风湿疾病,尤其是每天一大早起来的时候,都疼的非常的厉害,都要吃止痛药才能缓解一下,要不感觉走路都有点困难,如何训练大腿肌肉?

回答（1）

张瑶 回答时间：2019-09-10

如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲,如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上,并且平衡能力得到了改善,就可以做单腿深蹲了,深蹲动作过程:脚尖冲外,11点05方向,收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚）,上至膝关节微屈,不要超伸,

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